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音楽に合わせて1分間だけやってみよう

さあ、やってみよう !

【気分】チャイルドタイム
☆まずは、の~んびりした気分になりましょう。忙しくても(笑)
楽しくなくてもちょっと微笑んで(これ大事)

【立ち方・重心の位置】マジックコイン
☆両足内くるぶしの中心、かかと寄りに重心を置いて立ち、膝の裏を少し曲げます。
腿の裏側に乗っかる感じ。腿の前側に力が入ってると良い呼吸ができません。

↓鼻から吸って、口から吐きます。
ひとつ吸う
ひとつ吐く

ふたつ吸う もうひとつ
ふたつ吐く もうひとつ

みっつ吸う もうふたつ もうひとつ
みっつ吐く もうふたつ もうひとつ

ふたつ吸う もうひとつ
ふたつ吐く もうひとつ

ひとつ吸う
ひとつ吐く

↓背骨をやさしくしなやかに横にくねらせます(邪気払いです)フィッシュスイム
とろけつつ
呼吸旅行に
出かけよう 
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